نظام كامل عن الرجيم

زائر

بسم الله الرحمن الرحيم

يابنات انا حبيت احطلكم نظام غذائي مفيد ونتائجه ما بتعملش اي سلبيات على الجسم وده لاني لاحظت تعدد الرجيمات اللي كلها بتهلك الصحه

وده رجيم اسمه اللقيمات والرجيم ده اثبت فاعليته على كثير من الناس اللي جربوه وهو لدكتور مشهور جدا اسمه دكتور محمد الهاشمي وعنده كتاب علم اللقيمات وفي احد العضوات الكريمات نزلت الكتاب لكن كان اللينك ما بيشتغلش

وكمان حبيت احط كل حاجه تخص الرجيم باختصار الدكتور كان كاتبها وده عشان تفهموا الرجيم كويس مش زي الرجيمات اللي بتعتمد بس على اننا ننفذها بدون ما نفهم هي صح ولا غلط سواء لوحدنا او عند دكتور وانا اتمنى الموضوع ده يتثبت بتقييمكم ليه عشان انا تعبت جدا في ترتيبه عشان الاستفاده العامه للجميع بعد نصيحة احد العضوات القمرات ليا باني احطه للجميع وبس كفايه دعواتكم الجميله لنا احنا الاثنين

نبدأ بالرجيم الاول

بسم الله الرحمن الرحيم

حمية اللقيمات

نبدأ بالنظام:

يتكون رجيم اللقيمات من ثلاث اساسيات:

1: اللقيمات المتكررة ( من 5 – 10 مرات يوميا)
2: لقيمات حبات اللوز او الفول السوداني والهدف منها هو زيادة نشاط نقطة الهاشمي للشبع ( وهي نقظة اكتشافها الدكتور محمد الهاشمي تدفع الانسان للشعور بالشبع وعدم الرغبه في الطعام)
3: الوجبة المفرحة (مرة واحدة بالليل)

شرح النظام:
الجزء الاول :
اللقيمات تتكون من العناصر التاليه بشرط اختيار نوعين فقط منها في اليوم على ان يكون نوع منهم أي صنف من الفاكهه حسب الاخيتار:

1: 1\4 رغيف بلدي به أي نوع من الغموس( ملعقة فول \ بيضة او نصف بيضه مسلوقة\ ملعقة جبنة أي نوع\ ملعقة مربى او عسل \ ملعقة حلاوة طحينية ) والاختيار حسب الرغبة
2: ثمرة فاكهة او خضار او نصف ثمرة حسب الرغبة ولا يوجد ما هو محرم ( فيمكن تناول نصف ثمرة مانجو او موز – ثمرة تين – 3 بلحات – 1\3 كوب عنب
3: 1\2 كوب بطيخ او كانتلوب
4: قطعة صغيرة شيكولاته بحجم علبة الكبريت
5:نصف كوب ايس كريم \ او زبادي حسب الرغبة
6:نصف مثلث بيتزا او ربع ساندوش من الفاست فودز

ملاحظة: تتكرر اللقيمات كل ساعة ونصف الى ثلاث ساعات ( أي ان عدد اللقيمات من 5 الى 10 لقيمات يوميا)

الجزء الثاني :

لقيمات حبات اللوز والفول السوداني :
عند تناول لقيمات حبات اللوز او الفول السوداني يتم شرب كوب من الماء اولا ثم بعدها ب 10 دقايق تناول 3 حبات من اللوز او 5 حبات من الفول السوادني وذلك كل ساعه لمدة 5 الى 7 ساعات متتاليه حسب الوقت المتاح قبل الوجبة المفرحة وتخصم هذه اللقيمات من عدد اللقيمات الكلي المتاحة يوميا التي ذكرت في الجزء الاول من النظام

والهدف منها هي انها تنشط نقطة الشبع في جسم الانسان التي اكتشفها الدكتور محمد الهاشمي وبالتالي فان الشعور بالجوع عند الانسان يقل ويصبح اقل شهية.

الجزء الثالث :

الوجبة المفرحة : تتكون من ثلاث اطباق

- طبقين مسطحين قطر كل منهم 24 سم

- الطبق الثالث فنجان شاي قطره في حدود 9 سم

ملاحظة: يترك النصف الايسر من كل طبق فارغ ويضع الطعام في الجزء الايمن وذلك لتعود المخ على رؤية الكميات الصغيرة من الطعام ويفضل سماع موسيقى اثناء تناول هذه الوجبة لانه ثبت علميا ان المخ يحتفظ دائما بما يراه اثناء سماع الموسيقى مما يكون له اثر ايجابي على متابعة الرجيم والتعود على الكميات القليلة

يتكون الطبق الاول من :
1: نصف كوب من الخضار المطبوخ
2: نصف كوب من النشويات ( بطاطس- مكرونة- رز- محاشي)
او ما يكافئ حجم الكف من الثريد او نصف رغيف بلدي
3: ما يكافئ حجم الكف من البروتينات ( لحم – دجاج- سمك)

يتكون الطبق الثاني من:
ما يكافئ كوب او كوب ونصف من السلطة الخضراء (بدون منع أي صنف من الخضروات)
بشرط اضافة ملعقة او ملعقتين زيت زيتون لما له من فائدة في امتصاص مادة الليوتين الخضراء المفيدة كموصل جيد للجهاز العصبي في الجسم وذلك ايضا لمنع تباطئ الامعاء (الامساك)

يتكون الطبق الثالث من :

قطعة حلوه (بسبوسه- جاتوه – شيكولاته) وهذا الطبق حسب الرغبة

ويشترط ان يتم تناول الوجبة المفرحة في اخر اليوم كمكافئة لجسم الانسان وحتى يصل الشخص لهذه الوجبة سيكون لا يشعر بالجوع الكامل وبالتالي ستصبح هذه الكميات القليلة في نظره كميات كبيره

ملاحظة : من كان وزنه اكثر من 150 كيلو جرام ينصح الدكتور بتناول ضعف الكمية وعندما يتناقص وزن المريض الى اقل من 90 يعود الى نفس الكميات السابقه

بعض النصائح الهامة لنجاح رجيم اللقيمات:
1:الاستعداد النفسي قبل الجلوس الى مائدة الطعام لنأكل وجبة بحجم ثلاثة اكواب كحد اقصى.
2:ان لا نأكل او نشرب امام التلفزيون
3: ان نتدرب كل يوم على 5 لقيمات على الاقل وبذلك نتعود نفسيا على تناول احجام صغيرة من الطعام.
4:مراعاة تناول 5 حبات من الفول السوداني او 3 حبات من اللوز سبع مرات متتالية (كما تم شرحها سابقا) وذلك ليتم تنشيط نقطة الهاشمي للشبع ولك يساهم بشعورنا بالشبع عن تناولنا الوجبة المفرحة
5: ان نتحرك بصفه دائمة في المنزل وفي العمل
6: ان نهتم بمصاحبة من يكافحون مثلنا للتخلص من اوزانهم الزائدة وهذا يساعد على ارتفاع الروح المعنويه
7: ان ننام سبع ساعات على الاقل لان هناك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم وبين حدوث البدانة.
ولكن يعتقد الدكتور ايضا بانه هناك اسباب اضافيه تجعل انخفاض النوم سببا للبدانه ومنها:
- انخفاض في مستوى النشاط الحركي بسبب الارهاق
- انخفاض في درجة التركيز العقلي وهذا يلغي قدرة العقل على التحكم في كميات الطعام التي يتناولها الانسان

الاهداف العلمية وراء حمية اللقيمات:
تهدف حمية اللقيمات الى:
1: احداث حالة من التعود البصري على الاحجام الصغيرة بحيث تصبح هذه الاحجام الصغيره العاده الطبيعية للانسان.
2:احداث حالة من القبول النفسي لتلك الاحجام الصغيرة
3:احداث حالة من التطبيع العقلي العصبي لهذا الاسلوب في مركز الذاكرة في المخ بحيث يتم التنفيذ بطريقة تلقائية
4:احداث حالة من التحفيز المتكرر لجين الرشاقة وهذا الجين اكتشفه احد العلماء منذ قرابة خمسين عاما موجودا في الحشرات واكتشفه بواسطة اثنين من العلماء في عام 2007 موجودا في الخلايا البشرية في الانسان وفي رأي الدكتور ان تناول هذه اللقيمات يستفز جين الرشاقة اكثر ما يحدثه الجوع الكامل.
5:احداث حالة من التثبيط المتكرر لهرمون الجرلين وهو هرمون الجوع الذي تفرزه بطانة المعدة كل ثلاث الى اربع ساعات عندما لايوجد بها طعام اما اذا وصل الى المعدة اللقيمات الصغيرة فان افراز المعدة لهرمون يقل.
6:احداث حالة من الشعور النفسي بالامن الغذائي , فان ادراك الانسان بانه سيتناول عددا من اللقيمات قد تصل الى 70 وجبة صغيرة سوف يزيل عن الشخص حالة القلق من قلة عدد الوجبات.
7: تعديل ريموت كنترول نقطة الوزن الثابت في المخ الى الوزن الطبيعي المطلوب لان استخدام اللقيمات المتكرره بكثرة يؤدي الى تباطئ هرمون الجوع وفي نفس الوقت زيادة هرمون الشبع وحرق الطاقة مما يؤدي الى تخفيض نقطة الوزن الثابت في المخ الى الوزن الطبيعي.

كيف نتخطى صعوبات رجيم اللقيمات يجب الانتباه الى النقاط التاليه وتخطيها لمواصلة الرجيم:

1:قد يتعود بعض الاشخاص على وجبتي الافطار والغداء بالاضافة الى وجبة اخر النهار العشاء
2:قد ينسى الشخص في العمل تناول اللقيمات كل ساعه ونصف او ثلاث ساعات فيزداد افراز هرمون الجرلين(هرمون الجوع)
3:زملاء العمل قد بتناولون طعاما فاست فودز امام ناظريه فلا يستطيع مقاومة اغراءات الاشتراك معهم.

لذلك من اراد تخطي الصعوبات يجب ان يفعل التالي:

1:قراءة التعليمات المتبعه في الرجيم قبل النوم كل يوم حتى تنطبع معلومات هذا الرجيم في العقل الباطن.
2:التدريب على تناول حبات الفول السوداني او اللوز القليله المتكرره كل ساعه لمدة سبع ساعات متتالية يوميا.
3:طلب المسانده والدعم من احد الاصدقاء او الاهل

» المصحف كامل بصوت الشيخ مصطفى خميس كامل بجودة mp3 تحميل مباشر على اكثر من سيرفر
» طريقه تفيل نظام الفيس بوك
» كيف يعمل نظام الرسائل القصيرة
» كارتون فتى الأدغال ماوكلى كامل 45 حلقة مدبلج بجودة عالية بحجم 2 جيجا برابط واحد و تقسيمات اخرى تحميل مباشر كارتون فتى الأدغال ماوكلى كامل مدبلج
» سرّ جمال جسد هالي بيري .. نظام يومي ممنوع من الخرق