فقدان الدهون قبل اكتساب العضلات

بسم الله الرحمن الرحيم

***

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير من الناس
يعتقد انه اذا لعب حديد راح يفقد وزن وراح تبين عضلاته ولكن مالايعلمه
الكثير ان الحديد وتمارين بناء العضلات هي اسم على مسمى لبناء العضلات فقط
وليس لفقدان الوزن.

النقطة اللتي احب
ان ابينها انه كل انسان عنده عضلات او مايسمى بالنسيج العضلي ولكن كثير من
الناس ماتبين عضلاتهم والسبب هو انه في طبقة من الشحم تغطي هذه العضلات
لذلك قد تجد شخص يرفع اوزان ثقيله جدا ومع ذلك لا ترى عضلاته بشكل واضح.

وقد تجد اشخاص
يمارسون تمارين المعده بشكل يومي قد يصل من 100 او اكثر في الجوله الواحدة
ومع ذلك عضلات قد تكون قوية جدا ولكن غير ملحوظة.

السبب هو انه الشحم يغطي العلات لذلك يجب ازاله الشحم الذي يغطي هذه العضلات.

ولكن كيف يتم ازاله الشحم؟؟؟

ازاله الشحم هي عملية متكاملة في الجسم ولا يستطيع الشخص التحكم بها.

مثلا اذا ذهبت الى النادي وتسال المدرب
عن كيفية ازاله الدهون والرجل او الارداف او المعدة ويقول لك قم بتنفيذ
التمارين للمنطقة اللتي يتجمع فيها الشحم والدهون اعلم انه المدرب لا يعلم
شيئا في مجاله ويجب القضاء عليه من اجل حياة افضل للبشرية.

طريقة ازاله الشحم
هو اداء تمرين لكافة عضلات الجسم والتركيز على مجموعة العضلات الكبيرة او
Major Muscel Grups مثل الصدر والظهر والمعدة والرجل.

عند تمرين هذه العضلات بشكل مناسب سوف تجد انك تعرق بسرعة وتبدأ نبضات قلبك بالتزايد وهنا تبدأ عملية حرق الدهون.

أفضل تمارين حرق
الدهون هي التمارين التي تستهدف اكثر من مجموعة عضلية واحدة فهي ممتازة
لحرق الدهون والمحافظة او بناء بعض العضلات مثل:

الضغط,القرفصاء,التسلق,المعدة...الخ ويجب التنويع والتشكيل بينهم في التمرين.

كذلك يجب ممارسة تمارين اللياقة البدنية فهي ممتازة لحرق الدهون مثل المشي والجري والسباحة وقد تطرقت الى هذا في موضوع سابق.

والتمرين هو نصف المعركة اما النص الثاني فهو التغذية السليمة فعندما تتمرن لا يعني انك تستطيع اكل ماتشاء.

اتبع هذه النصائح وسوف تحرق الدهون وبعد حرق الدهون تبدأ عملية بناء العضلات. فقدان الدهون قبل اكتساب العضلات Showoff

انشالله يحوز الموضوع على اعجاب الجميع

Very Good

» صدمه فقدان الحبيب
» آخر صيحة : فقدان الوزن.. عن طريق الحياة الجنسية السعيدة!